Extensão de Tríceps Sentada com Halteres

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se em um banco sem encosto, mantendo as costas retas. 2. Segure um peso com as duas mãos atrás da cabeça com os braços flexionados. 3. Estenda os braços, levantando o peso acima da cabeça. 4. Flexione os braços para retornar controladamente à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos apontando para frente e próximos à cabeça. - Estenda os braços completamente acima da cabeça para uma contração total. - Abaixe o peso controladamente atrás da cabeça, sentindo o alongamento no tríceps.

Dificuldade