Extensão de Tríceps com Halteres em Pé

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, costas retas e abdômen contraído. 2. Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para cima. 3. Levante um haltere acima da cabeça e depois abaixe-o em um arco atrás da cabeça. 4. Retorne à posição inicial e repita com o outro braço.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça durante a extensão para isolar o tríceps. - Abaixe o haltere atrás da cabeça controladamente, sentindo o alongamento. - Evite arquear as costas; mantenha o core ativo e a postura ereta.

Dificuldade