Macho
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se em um banco reto com pesos na altura dos ombros. 2. Segure os pesos com uma pegada neutra. 3. Pressione os pesos para cima até estender completamente os braços. 4. Abaixe os pesos de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante toda a pressão. - Pressione os pesos verticalmente, evitando que se juntem no topo. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
