Macho
Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés afastados, segurando uma barra na altura dos ombros. 2. Pressione a barra para cima até estender completamente os braços. 3. Segure a contração do ombro brevemente. 4. Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o core ativo para proteger a região lombar durante a pressão. - Pressione a barra acima da cabeça sem travar os cotovelos. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
