Macho
Agachamento na Cadeira no Smith
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Posicione-se sob uma máquina Smith com a barra nos ombros, pegada ampla, e pés na largura dos ombros. 2. Inspire e abaixe dobrando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão, costas retas. 3. Expire e levante-se empurrando dos calcanhares à posição inicial, sem mover os pés. 4. Repita o movimento, mantendo tensão nas pernas e glúteos durante toda a série.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas retas durante todo o agachamento. - Abaixe até que as coxas fiquem paralelas ao chão. - Empurre com os calcanhares, mantendo os pés firmes no chão.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
