Supino com Pegada Larga no Smith

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Coloque um banco reto sob uma máquina Smith e deite-se nele com os pés à sua frente. 2. Segure a barra com uma pegada muito ampla acima da cabeça, braços estendidos. 3. Libere o peso da barra e abaixe-a lentamente em direção ao peito dobrando os cotovelos. 4. Espere um momento na posição inferior e retorne à posição inicial, repetindo o movimento.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada, sem deixá-la cair. - Não quique a barra no peito no final da descida.

Dificuldade