Supino Declinado com Pegada Larga no Smith

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco declinado dentro de uma máquina Smith com os pés fixos no chão. 2. Segure a barra com as mãos fora da largura dos ombros e remova as travas de segurança. 3. Abaixe a barra reto até a base do esterno, roçando levemente o peito. 4. Levante a barra em linha reta, mantendo a pressão das costas contra o banco.

Equipamento necessário

Máquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada em direção ao esterno. - Não quique a barra no peito no final do movimento.

Dificuldade