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Macho
Agachamento com Joelho Alto
Músculos envolvidos
O agachamento com joelho alto adiciona um impulso de joelho após cada repetição. Trabalha pernas, core e equilíbrio.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e eleve um joelho.
- Abaixe em um agachamento, mantendo o joelho elevado em equilíbrio.
- Faça uma pausa por um momento no fundo, ativando o core.
- Levante-se e alterne a perna elevada a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado para auxiliar no equilíbrio. - Abaixe apenas o máximo que puder mantendo a forma correta. - Alterne as pernas de maneira controlada, sem pressa.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento com Joelho Alto: quais músculos trabalha?
Agachamento com Joelho Alto trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos, Abdominais, Oblíquos. Também envolve: Glúteo máximo, Reto abdominal, Gastrocnêmio, Sóleo, Tensor da fáscia lata, Isquiotibiais.
Para que serve Agachamento com Joelho Alto?
O agachamento com joelho alto adiciona um impulso de joelho após cada repetição. Trabalha pernas, core e equilíbrio.
Como fazer Agachamento com Joelho Alto com a técnica correta?
- Mantenha o core ativado para auxiliar no equilíbrio. - Abaixe apenas o máximo que puder mantendo a forma correta. - Alterne as pernas de maneira controlada, sem pressa.
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