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Macho
Agachamento Dividido com Halteres
Músculos envolvidos
O agachamento dividido com halteres carrega o afundo estático. Desenvolve força e estabilidade em cada perna.
Como fazer
- Entre em uma postura escalonada com uma perna estendida para trás, apoiada na ponta do pé, e a outra à frente com o joelho dobrado.
- Segure um peso em cada mão com os braços pendurados ao lado do corpo.
- Desça dobrando o joelho e quadril, mantendo as costas retas e o joelho da frente alinhado.
- Empurre com a perna da frente para retornar à posição inicial e repita antes de trocar de pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o joelho da frente alinhado com o segundo dedo do pé. - Seu tronco deve permanecer ereto durante todo o movimento. - Abaixe até onde sua flexibilidade permitir mantendo a forma correta.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Dividido com Halteres: quais músculos trabalha?
Agachamento Dividido com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Dividido com Halteres?
O agachamento dividido com halteres carrega o afundo estático. Desenvolve força e estabilidade em cada perna.
Como fazer Agachamento Dividido com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o joelho da frente alinhado com o segundo dedo do pé. - Seu tronco deve permanecer ereto durante todo o movimento. - Abaixe até onde sua flexibilidade permitir mantendo a forma correta.
