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Macho
Agachamento Suspenso
Músculos envolvidos
O agachamento suspenso usa as alças do TRX para equilíbrio. Ajuda a aprender o agachamento com segurança.
Como fazer
- Segure as alças de cordas de suspensão.
- Dê um passo para trás até que os braços estejam totalmente estendidos.
- Levante uma perna, mantendo o equilíbrio.
- Abaixe a perna sem tocar o chão e repita com a outra perna.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a tensão nas cordas durante todo o movimento. - Levante uma perna enquanto se equilibra na outra. - Abaixe de forma controlada, preparando para alternar as pernas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Suspenso: quais músculos trabalha?
Agachamento Suspenso trabalha principalmente: Quadríceps, Adutor, Glúteos. Também envolve: Adutor magno, Glúteo máximo.
Para que serve Agachamento Suspenso?
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Variações e movimentos complementares
