- Mantenha o corpo estável, evitando balanços laterais.
- Flexione o cotovelo contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo.
- Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão no bíceps.
Curl na Polia de Um Braço trabalha principalmente: Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl na Polia de Um Braço?
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O curl na polia de um braço treina cada bíceps separado. A tensão constante faz cada centímetro contar.
Como fazer Curl na Polia de Um Braço com a técnica correta?
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- Mantenha o corpo estável, evitando balanços laterais. - Flexione o cotovelo contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão no bíceps.
