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Macho
Flexão Suspensa com uma Perna
Músculos envolvidos
A flexão suspensa com uma perna combina instabilidade do TRX com apoio único. Fortalece peito e equilíbrio.
Como fazer
- Coloque um pé no estribo de uma corda e apoie-se em uma mão.
- Leve o outro braço atrás das costas.
- Dobre o braço de apoio, abaixando o corpo em direção ao chão.
- Estenda o braço para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core extremamente estável durante a flexão de um braço. - Abaixe de forma controlada até onde sua força permitir. - Estenda o braço com força, mantendo o equilíbrio.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão Suspensa com uma Perna: quais músculos trabalha?
Flexão Suspensa com uma Perna trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Flexão Suspensa com uma Perna?
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Variações e movimentos complementares
