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Macho
Puxada Alta no Cabo com Amplitude Completa
Músculos envolvidos
A puxada alta no cabo com amplitude completa alonga os dorsais no topo. Deixa as costas mais largas.
Como fazer
- Sente-se em um banco alto na frente de duas polias altas.
- Cruze os braços, segurando cada alça com a mão oposta.
- Puxe as alças para baixo, girando as palmas até que fiquem voltadas uma para a outra.
- Retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Cruze os braços para uma pegada que ativa diferentes fibras dorsais. - Puxe as alças para baixo, girando as palmas, contraindo as costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Puxada Alta no Cabo com Amplitude Completa: quais músculos trabalha?
Puxada Alta no Cabo com Amplitude Completa trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Bíceps braquial, Braquial, Deltoide posterior, Infraespinal, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Puxada Alta no Cabo com Amplitude Completa?
A puxada alta no cabo com amplitude completa alonga os dorsais no topo. Deixa as costas mais largas.
Como fazer Puxada Alta no Cabo com Amplitude Completa com a técnica correta?
- Cruze os braços para uma pegada que ativa diferentes fibras dorsais. - Puxe as alças para baixo, girando as palmas, contraindo as costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
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Variações e movimentos complementares
