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Macho
Rosca Preacher em Pé com Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca preacher em pé com barra EZ isola o bíceps com apoio. Mantém a técnica correta enquanto você aumenta a carga.
Como fazer
- Sente-se no banco preacher com a parte superior dos braços apoiada na almofada e segure a barra EZ com uma pegada interna e palmas ligeiramente inclinadas para dentro.
- Inspire e abaixe lentamente a barra até que os braços estejam totalmente estendidos e você sinta o alongamento no bíceps.
- Expire e dobre os braços, contraindo o bíceps para levantar a barra até a altura dos ombros.
- Segure a contração por um momento no topo antes de repetir o movimento para completar as séries.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior dos braços bem apoiada na almofada. - Abaixe a barra de forma controlada, esticando completamente o bíceps. - Dobre os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Rosca Preacher em Pé com Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca Preacher em Pé com Barra EZ trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca Preacher em Pé com Barra EZ?
A rosca preacher em pé com barra EZ isola o bíceps com apoio. Mantém a técnica correta enquanto você aumenta a carga.
Como fazer Rosca Preacher em Pé com Barra EZ com a técnica correta?
- Mantenha a parte superior dos braços bem apoiada na almofada. - Abaixe a barra de forma controlada, esticando completamente o bíceps. - Dobre os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo.
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Variações e movimentos complementares
