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Macho
Curl Scott na Alavanca
Músculos envolvidos
O curl Scott na alavanca trava os braços no apoio. Isola o bíceps com trajetória guiada e sem impulso.
Como fazer
- Sente-se na máquina e apoie os braços na parte acolchoada.
- Segure a alavanca por baixo com os cotovelos alinhados.
- Flexione os braços, levantando a alavanca em direção aos ombros enquanto expira e contrai o bíceps.
- Abaixe lentamente a alavanca até os braços estarem totalmente estendidos enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Certifique-se de que os cotovelos estejam bem apoiados no acolchoado. - Flexione os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Abaixe a alavanca controladamente, alongando totalmente o bíceps.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl Scott na Alavanca: quais músculos trabalha?
Curl Scott na Alavanca trabalha principalmente: Braquial, Bíceps, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl Scott na Alavanca?
O curl Scott na alavanca trava os braços no apoio. Isola o bíceps com trajetória guiada e sem impulso.
Como fazer Curl Scott na Alavanca com a técnica correta?
- Certifique-se de que os cotovelos estejam bem apoiados no acolchoado. - Flexione os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Abaixe a alavanca controladamente, alongando totalmente o bíceps.
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Variações e movimentos complementares
