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Macho
Agachamento no Banco com Barra
Músculos envolvidos
O agachamento no banco com barra desce até o banco. Fortalece o quadríceps com profundidade controlada.
Como fazer
- Fique em pé na frente de um banco com uma barra apoiada nos ombros atrás do pescoço.
- Flexione os joelhos e desça como em um agachamento padrão até as coxas tocarem o banco.
- Segure a posição por alguns segundos.
- Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Use o banco como guia, não como ponto de impulso. - Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o agachamento. - Empurre com os calcanhares para levantar, mantendo os joelhos alinhados com os pés.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento no Banco com Barra: quais músculos trabalha?
Agachamento no Banco com Barra trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento no Banco com Barra?
O agachamento no banco com barra desce até o banco. Fortalece o quadríceps com profundidade controlada.
Como fazer Agachamento no Banco com Barra com a técnica correta?
- Use o banco como guia, não como ponto de impulso. - Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o agachamento. - Empurre com os calcanhares para levantar, mantendo os joelhos alinhados com os pés.
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Variações e movimentos complementares
