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Macho
Supino no Chão Alternado com Halteres
Músculos envolvidos
O supino no chão alternado com halteres limita a amplitude. Protege os ombros e fortalece peito e core.
Como fazer
- Deite-se de costas com um haltere em cada mão.
- Empurre um halter para cima até estender completamente o braço.
- Segure a estabilidade por um segundo no topo.
- Abaixe com controle e repita, alternando ambos os braços.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros e quadris em contato com o chão. - Alterne os braços de forma controlada. - Não arqueie excessivamente as costas ao empurrar.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino no Chão Alternado com Halteres: quais músculos trabalha?
Supino no Chão Alternado com Halteres trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino no Chão Alternado com Halteres?
O supino no chão alternado com halteres limita a amplitude. Protege os ombros e fortalece peito e core.
Como fazer Supino no Chão Alternado com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os ombros e quadris em contato com o chão. - Alterne os braços de forma controlada. - Não arqueie excessivamente as costas ao empurrar.
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