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El remo de pie con polea agarre prono es un ejercicio efectivo para trabajar la espalda, los hombros y los brazos. También puede mejorar la postura y fortalecer los músculos del core. Si estás buscando una forma de fortalecer tu cuerpo superior, el remo de pie con polea agarre prono es una excelente opción para agregar a tu rutina de entrenamiento.
¿Cómo hacer remo de pie con polea agarre prono?
- Coloca una barra de agarre prono en la polea baja y ajusta el peso de acuerdo a tu nivel de entrenamiento.
- Párate frente a la polea y agarra la barra con las dos manos en posición prona, con las palmas hacia abajo.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura mientras mantienes la espalda recta. Tira de la barra hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Mantén la contracción en la espalda durante un segundo y luego regresa la barra a la posición inicial de manera controlada.
Consejos para hacer remo de pie con polea agarre prono:
- Mantén una postura adecuada para prevenir lesiones. Mantén la espalda recta y evita balancear el cuerpo.
- Controla el peso y evita usar una carga que sea demasiado pesada para ti.
- Respira adecuadamente, inhala cuando estés estirando los brazos y exhala cuando estés jalando la barra hacia tu abdomen.
- Realiza el ejercicio con lentitud y control para una mayor eficacia y prevención de lesiones.
- Mantén los codos cerca del cuerpo para un mayor trabajo muscular en la espalda y los brazos.
