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¿Estás buscando un ejercicio que te ayude a fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y los brazos? El remo a una mano con barra landmine puede ser justo lo que necesitas. Este ejercicio es excelente para mejorar la fuerza y la estabilidad de la parte superior del cuerpo, además de ayudarte a mantener una postura adecuada. Sigue leyendo para aprender cómo hacerlo correctamente y algunos consejos para maximizar tus resultados.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer remo a una mano con barra landmine?
- Coloca la barra landmine en un soporte y carga el peso que desees.
- Ponte de pie al lado de la barra, de frente al soporte, y coloca la mano más cercana en la parte superior de la barra.
- Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el núcleo apretado, y levanta la barra hacia tu cuerpo hasta que el codo esté en línea con el torso.
- Baja la barra lentamente y repite el ejercicio durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado y repite con la otra mano.
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Consejos para hacer remo a una mano con barra landmine:
- Asegúrate de mantener la espalda recta y el núcleo apretado durante todo el ejercicio.
- Mantén el codo cerca del cuerpo mientras levantas la barra hacia arriba.
- Controla el movimiento mientras bajas la barra, no dejes que se caiga de golpe.
- No cargues demasiado peso para evitar lesiones, especialmente si eres principiante.
- Si no tienes una barra landmine, puedes colocar una barra en una esquina y utilizarla de manera similar.
