El ejercicio Criss Cross Legs es una gran opción para trabajar el abdomen y fortalecer la zona central del cuerpo. Este ejercicio es especialmente bueno para las personas que quieren trabajar los músculos abdominales de manera efectiva y desafiar su equilibrio al mismo tiempo. En este ejercicio, el movimiento de las piernas es similar al de las tijeras, lo que hace que el cuerpo se contraiga y se relaje en cada repetición.
Instrucciones para hacer criss cross legs
- Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Levante las piernas hasta que estén en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo.
- Cruce las piernas en el aire, moviendo una pierna sobre la otra y alternando los lados.
- Continúe alternando las piernas en un movimiento de tijera, asegurándose de mantener los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
Consejos clave y trucos en este ejercicio
- Mantenga las piernas y los pies apretados durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
- Mantenga los hombros y la parte superior de la espalda apoyados en la colchoneta para una mayor estabilidad.
- Para un desafío adicional, levante los brazos del suelo y cruce las piernas por debajo de ellos.
