Si buscas un ejercicio abdominal desafiante y efectivo, el Hollow Hold es una excelente opción. Este ejercicio no solo fortalece los músculos abdominales, sino que también mejora tu estabilidad y postura. ¡Así que prepárate para sentir el ardor en tu abdomen y ver resultados increíbles!
¿Cómo hacer Hollow Hold?
- Acuéstate boca arriba y estira tus brazos sobre tu cabeza. Mantén tus piernas rectas y juntas.
- Levanta tus piernas y hombros del suelo, manteniéndolos a unos centímetros del suelo.
- Mantén tu espalda plana contra el suelo y aprieta tus abdominales para mantener la posición.
- Mantén esta posición durante 30 segundos o más y luego descansa.
Consejos para hacer Hollow Hold:
- Mantén la posición correcta durante todo el ejercicio.
- Comienza con 3 o 4 repeticiones de 30 segundos y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo.
- Siéntete libre de modificar el ejercicio según tu nivel de condición física.
- Mantén una buena postura y evita arquear la espalda.
- Respira profundamente y mantén la calma mientras realizas el ejercicio.
