Flexiones de media rodilla

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies juntos y el torso recto. 2. Flexiona ligeramente las rodillas bajando a media sentadilla. 3. Mantén una breve pausa para conservar la estabilidad. 4. Regresa con control evitando bloquear las rodillas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsGastrocnemioSóleoIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. - No bloquees las rodillas al subir. - Realiza el movimiento de forma controlada para evitar rebotes.

Dificultad