Mâle
Curl de jambes à genoux à charge plaque
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous à la machine, en supportant un genou sur le coussin et en passant l'autre jambe derrière le levier. 2. Soulevez la cheville de la jambe étendue en fléchissant le genou jusqu'à ce qu'elle touche vos mollets. 3. Abaissez lentement votre pied à la position de départ en inspirant. 4. Changez de jambe et répétez l'exercice.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que le coussin est correctement placé sur votre cuisse. - Fléchissez le genou, en amenant votre talon vers vos fesses, en contractant les ischio-jambiers. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement à l'arrière de la cuisse.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
