Mâle
Curl de jambe debout à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout face à une machine à poulie avec un accessoire ajusté à votre cheville. 2. Saisissez la machine avec vos mains pour vous stabiliser. 3. Pliez votre genou, en amenant votre talon vers vos fessiers. 4. Étendez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Saisissez la machine fermement pour maintenir la stabilité. - Pliez votre genou en contractant votre ischio-jambier, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
