Mâle
Curl de jambe assis à levier
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous sur la machine de curl de jambe avec votre dos soutenu contre le dossier. 2. Placez vos mollets sur le levier et le coussin sur vos cuisses. 3. Expirez et pliez vos genoux, en tirant le levier vers vos fessiers. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos fermement soutenu contre le dossier. - Contractez vos ischio-jambiers à la fin du mouvement. - Contrôlez le retour pour éviter de laisser tomber le poids.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
