Mâle
Curl de jambe avec bande élastique
Muscles impliqués
Comment faire
1. Placez la bande autour d'une cheville et ancrez l'autre extrémité à un point fixe. 2. Pliez votre jambe, en amenant votre talon vers vos fessiers. 3. Tenez pendant un moment à la contraction maximale. 4. Étendez votre jambe lentement, en maintenant la tension.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre hanche stable pendant tout le mouvement. - Assurez-vous que la bande est bien ancrée pour éviter les accidents. - Concentrez-vous sur la contraction de vos ischio-jambiers en amenant votre talon à votre fessier.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
