Élévation de mollet assise à charge plaque

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la machine et placez vos pieds écartés, talons étendus. 2. Placez le levier sur le bas de vos cuisses et saisissez-le avec les deux mains. 3. Élevez vos talons en étendant vos chevilles en expirant. 4. Abaissez vos talons de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

SoléaireGastrocnémien

Conseils

- Gardez la plante des pieds sur le bord de la plateforme pour une amplitude maximale. - Élevez vos talons de manière explosive, en contractant vos mollets. - Abaissez de manière contrôlée, en laissant vos talons descendre en dessous du niveau de vos orteils.

Difficulté