Extension de mollets assis une jambe à levier

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine d'extension de mollets avec la plante de vos pieds sur la plate-forme. 2. Placez le levier sur vos cuisses et saisissez-le avec vos mains. 3. Élevez vos talons en étendant vos chevilles pendant que vous expirez. 4. Abaissez vos talons de manière contrôlée pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

SoléaireGastrocnémien

Conseils

- Placez le levier fermement sur le bas de vos cuisses. - Élevez vos talons aussi haut que possible, en contractant vos mollets. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant un étirement complet.

Difficulté