Mâle
Épaulières avec bande
Muscles impliqués
Comment faire
1. Marchez sur la bande avec les deux pieds et tenez les extrémités avec vos bras sur les côtés. 2. Élevez vos épaules vers vos oreilles sans plier vos coudes. 3. Tenez pendant une seconde en haut pour accentuer la contraction des trapèzes. 4. Abaissez lentement, en maintenant la tension tout au long du trajet.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Élevez vos épaules directement vers vos oreilles. - Gardez vos bras droits. - Contrôlez la descente.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
