Coup de pied arrière à genoux avec bande

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Placez-vous à quatre pattes avec les genoux alignés avec les hanches et les mains sous les épaules. 2. Levez votre jambe droite avec le genou plié et le pied à plat. 3. Pressez votre pied droit vers le plafond, en contractant votre fessier. 4. Abaissez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessier

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Pressez votre pied vers le plafond, en contractant votre fessier au maximum. - Contrôlez la descente, en touchant presque le sol avec votre genou.

Difficulté