Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Mettez-vous à quatre pattes avec la bande autour de votre pied ou de votre cheville. 2. Élevez votre jambe pliée vers l'arrière, en gardant votre hanche stable. 3. Tenez pendant une seconde à l'extension maximale, en serrant votre fessier. 4. Abaissez avec contrôle et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierIschio-jambiers

Conseils

- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Élevez votre jambe pliée vers le plafond. - Contractez votre fessier en haut.

Difficulté