Mâle

Mollets rotatifs à levier

Muscles impliqués

Darle intensidad a la parte inferior de las piernas requiere técnica, y la extensión de pantorrillas en máquina giratoria es ideal para lograrlo. Sin embargo, es muy común cometer fallos en esta máquina de apalancamiento, como rebotar en la parte inferior o empujar usando el impulso de las rodillas. Al prestar atención a tu ejecución, evitarás acortar el rango de movimiento y asegurarás que tus pantorrillas hagan todo el trabajo real. Concéntrate en realizar un empuje circular controlado con las plantas de los pies, sintiendo la contracción máxima arriba y un estiramiento profundo abajo. De este modo, mantienes las articulaciones protegidas y garantizas un estímulo efectivo para el desarrollo muscular en cada repetición.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de mollets rotatifs avec votre dos droit. 2. Placez vos jambes étendues et soutenues sur la barre correspondante. 3. Poussez la barre avec la plante de vos pieds en un mouvement rotatif. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Effectuez le mouvement dans une amplitude complète, à la fois en flexion et en extension de votre cheville. - Maintenez un rythme constant et contrôlé. - Variez la position de vos pieds pour travailler différentes portions de votre mollet.