Mâle

Extension triceps pompes suspendues

Muscles impliqués

Cuando trabajas la extensión de tríceps push-up en TRX, estás despertando la parte posterior de tus brazos de una manera totalmente distinta a las pesas tradicionales. Al usar la suspensión TRX, tus tríceps tienen que estabilizar el peso corporal completo mientras doblas y extiendes los codos de forma suspendida. Esta fuerza no solo se queda en el gimnasio; piénsalo bien, tus tríceps te ayudan día a día a empujar puertas pesadas, levantarte con soltura del sofá o cargar cosas por encima de la cabeza sin perder el equilibrio ni sobrecargar tus articulaciones. Es esa fuerza práctica y funcional que notas en cada gesto cotidiano.

Comment faire

1. Mettez-vous en position de pompe avec vos pieds dans les sangles de suspension. 2. Gardez vos bras droits et votre corps aligné de votre tête à vos pieds. 3. Abaissez lentement en pliant vos coudes aussi loin que votre force le permet. 4. Étendez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps dans une ligne droite de votre tête à vos pieds. - Vos coudes doivent pointer vers l'arrière, pas sur les côtés. - Abaissez de manière contrôlée pour maintenir la tension dans vos triceps.