Pompes une jambe suspendue un bras

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Placez un pied dans l'étrier d'une corde et soutenez-vous sur une main. 2. Amenez l'autre bras derrière votre dos. 3. Pliez le bras de soutien, en abaissant votre corps vers le sol. 4. Étendez votre bras pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre gainage extrêmement stable pendant la pompe à un bras. - Abaissez de manière contrôlée aussi loin que votre force le permet. - Étendez votre bras vigoureusement, en maintenant l'équilibre.

Difficulté