Mâle

Tirage unilatéral à levier

Muscles impliqués

Si estás planificando tu rutina diaria y buscas el momento perfecto para incluir el remo inclinado en máquina a un brazo, considera reservarlo para la fase intermedia de tu trabajo de fuerza o como un potente remate al final del entrenamiento. Utilizar una máquina de apalancamiento o máquina guiada te permite aislar cada lado de la espalda de forma unilateral, corrigiendo descompensaciones musculares sin comprometer la zona lumbar. Al enfocar el esfuerzo brazo por brazo, logras exprimir la contracción muscular en la parte media y alta de tu espalda, maximizando la congestión justo cuando tus músculos ya están bien calientes pero aún tienen energía para responder a una carga exigente y controlada.

Comment faire

1. Agenouillez-vous dans une machine avec le genou opposé à la poignée reposé sur le rembourrage. 2. Saisissez la poignée avec la main opposée et penchez-vous légèrement avec le dos droit. 3. Levez la poignée sur le côté, en contractant votre dos. 4. Abaissez la poignée de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre gainage stable pendant le tirage. - Tirez la poignée en contractant votre dorsal, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement.