Abduction de hanche assise avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?

Abduction de hanche assise avec bande élastique travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Moyen fessier, Tenseur du fascia lata.

Abducción de cadera sentado en banco con banda de resistencia en las rodillas

Mâle

Abduction de hanche assise avec bande élastique

Muscles impliqués

Fessiers

La abducción de cadera sentado con banda es un ejercicio para glúteo medio. Sirve para activar los glúteos antes de entrenar pierna y estabilizar las rodillas.

Comment faire

Asseyez-vous avec la bande autour de vos jambes juste au-dessus de vos genoux.
Ouvrez vos genoux vers l'extérieur, en gardant vos pieds au sol.
Tenez pendant une seconde au point d'ouverture maximale.
Revenez lentement, en empêchant la bande de fermer vos jambes brusquement.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit pendant l'abduction. - Ouvrez vos genoux contre la résistance de la bande. - Contrôlez la fermeture de vos jambes.

Difficulté

Principiante

Questions fréquentes

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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

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