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Mâle
Crunch à genoux à la poulie
Muscles impliqués
Los abdominales arrodillado en polea alta son un crunch con carga. Sirven para fortalecer abdomen y oblicuos con peso progresivo y tensión constante.
Comment faire
- Agenouillez-vous dos à une poulie haute avec une corde derrière votre cou.
- Fléchissez votre torse vers l'avant, en contractant vos abdominaux.
- Maintenez la contraction brièvement en position fléchie.
- Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos genoux bien soutenus sur le sol pour la stabilité. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Crunch à genoux à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch à genoux à la poulie travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Crunch à genoux à la poulie ?
Los abdominales arrodillado en polea alta son un crunch con carga. Sirven para fortalecer abdomen y oblicuos con peso progresivo y tensión constante.
Comment faire Crunch à genoux à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez vos genoux bien soutenus sur le sol pour la stabilité. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
