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Mâle
Crunch assis à levier
Muscles impliqués
Los abdominales sentado en máquina son un crunch guiado con carga. Sirven para fortalecer abdomen y oblicuos con seguridad y progresar en peso.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine à crunch avec le dos droit.
- Saisissez les barres avec vos coudes soutenus sur des tubes rembourrés.
- Fléchissez votre torse vers l'avant, en contractant vos abdominaux.
- Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes bien soutenus sur les tubes rembourrés. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Crunch assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch assis à levier travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
