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Mâle
Curl marteau incliné avec haltères
Muscles impliqués
El curl martillo en banco inclinado trabaja bíceps y braquial con agarre neutro. Sirve para dar grosor al brazo con un estiramiento profundo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes face à face (prise neutre).
- En gardant les coudes fixes, remontez les deux haltères, en maintenant la prise neutre, jusqu'à hauteur d'épaule.
- Marquez une pause au sommet, en contractant le brachial et le brachioradial.
- Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la prise neutre (paumes face à face) tout au long du mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction du muscle brachial au sommet du curl. - Maintenez une sangle abdominale forte pour éviter de vous balancer. - Contrôlez la phase négative ; prenez 3 secondes pour abaisser les poids.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl marteau incliné avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Curl marteau incliné avec haltères travaille principalement : Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Biceps brachial.
À quoi sert Curl marteau incliné avec haltères ?
El curl martillo en banco inclinado trabaja bíceps y braquial con agarre neutro. Sirve para dar grosor al brazo con un estiramiento profundo.
Comment faire Curl marteau incliné avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez la prise neutre (paumes face à face) tout au long du mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction du muscle brachial au sommet du curl. - Maintenez une sangle abdominale forte pour éviter de vous balancer.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
