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Mâle
Presse épaules avec bande
Muscles impliqués
El press de hombro con banda elástica es un empuje vertical en casa. Sirve para fortalecer los deltoides sin necesidad de pesas.
Comment faire
- Marchez sur la bande avec les deux pieds et tenez les extrémités à la hauteur des épaules.
- Poussez vos mains vers le haut, en étendant complètement vos bras.
- Faites une brève pause en haut sans hausser vos épaules.
- Abaissez avec contrôle, en ramenant vos mains à la hauteur de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes légèrement devant votre torse au départ. - Poussez vers le haut sans hausser vos épaules. - Contrôlez la descente.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse épaules avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Presse épaules avec bande travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse épaules avec bande ?
El press de hombro con banda elástica es un empuje vertical en casa. Sirve para fortalecer los deltoides sin necesidad de pesas.
Comment faire Presse épaules avec bande avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes légèrement devant votre torse au départ. - Poussez vers le haut sans hausser vos épaules. - Contrôlez la descente.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
