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Mâle
Presse épaules debout haltère
Muscles impliqués
El press militar con mancuernas de pie es un empuje vertical para hombros. Sirve para ganar fuerza en los deltoides y estabilizar todo el core.
Comment faire
- Tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Poussez les haltères vers le haut, en étendant complètement vos bras.
- Faites une brève pause en haut sans élever vos épaules.
- Abaissez avec contrôle, en ramenant les haltères à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage serré pour éviter de cambrer votre dos. - Ne verrouillez pas vos coudes en haut du mouvement. - Abaissez les haltères de manière contrôlée pour maximiser les gains.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse épaules debout haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Presse épaules debout haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse épaules debout haltère ?
El press militar con mancuernas de pie es un empuje vertical para hombros. Sirve para ganar fuerza en los deltoides y estabilizar todo el core.
Comment faire Presse épaules debout haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage serré pour éviter de cambrer votre dos. - Ne verrouillez pas vos coudes en haut du mouvement. - Abaissez les haltères de manière contrôlée pour maximiser les gains.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
