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Mâle
Presse de mollets sur presse à jambes
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrillas en prensa trabajan los gemelos con mucha carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas sin cargar la espalda.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes avec votre dos pressé contre le dossier.
- Placez la pointe de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme avec vos talons étendus.
- Expirez et étendez vos chevilles, en poussant la plateforme vers le haut.
- Inspirez et fléchissez vos chevilles, en abaissant de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement dans vos mollets.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Variez la position de vos pieds (pointant vers l'avant, ouverts, fermés) pour travailler différentes parties de vos mollets. - Effectuez une pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité. - Ne verrouillez pas vos genoux en étendant vos chevilles.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse de mollets sur presse à jambes : quels muscles travaille-t-on ?
Presse de mollets sur presse à jambes travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Presse de mollets sur presse à jambes ?
Las elevaciones de pantorrillas en prensa trabajan los gemelos con mucha carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas sin cargar la espalda.
Comment faire Presse de mollets sur presse à jambes avec une bonne technique ?
- Variez la position de vos pieds (pointant vers l'avant, ouverts, fermés) pour travailler différentes parties de vos mollets. - Effectuez une pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
