Presse de mollets à 45° à la presse

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Allongez-vous sur la machine de presse à jambes avec votre dos soutenu et les jambes étendues, pieds à la largeur des épaules et talons décollés de la plate-forme.
2. Expirez et poussez la plate-forme avec vos orteils, en contractant vos mollets au maximum, sans verrouiller vos genoux.
3. Maintenez la contraction pendant un moment en position haute, en sentant la tension dans vos mollets.
4. Inspirez et abaissez lentement jusqu'à ce que vos mollets soient complètement étirés, en répétant le mouvement.

Équipement requis

MáquinaPrensa

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Placez vos talons décollés de la plate-forme pour une amplitude complète. - Poussez avec vos orteils, en contractant vos mollets au maximum. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos mollets.

Difficulté