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Mâle
Élévation latérale postérieure inclinée haltère
Muscles impliqués
Las elevaciones laterales inclinado con mancuernas enfatizan el deltoides medio y posterior. Sirven para dar amplitud y forma redonda al hombro.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main.
- Étendez vos bras perpendiculairement au sol avec vos coudes légèrement pliés.
- Élevez vos bras sur les côtés en arc jusqu'à ce que vos coudes atteignent la hauteur des épaules.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en maintenant la contraction de vos épaules et de votre dos.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Évitez d'utiliser l'élan du torse pour élever les haltères; le mouvement doit venir de vos épaules. - Gardez vos coudes légèrement pliés mais fixes pendant tout l'exercice. - Dirigez vos coudes vers le plafond en haut pour accentuer l'arrière de votre épaule.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Élévation latérale postérieure inclinée haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale postérieure inclinée haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Deltoïde antérieur, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Élévation latérale postérieure inclinée haltère ?
Las elevaciones laterales inclinado con mancuernas enfatizan el deltoides medio y posterior. Sirven para dar amplitud y forma redonda al hombro.
Comment faire Élévation latérale postérieure inclinée haltère avec une bonne technique ?
- Évitez d'utiliser l'élan du torse pour élever les haltères; le mouvement doit venir de vos épaules. - Gardez vos coudes légèrement pliés mais fixes pendant tout l'exercice.
