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Mâle
Extension de mollets debout à levier
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrilla de pie en máquina trabajan los gemelos con carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas y mejorar el impulso al caminar.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une machine d'extension de mollets avec les pieds vers l'avant.
- Saisissez les leviers avec vos mains.
- Élevez vos talons en étendant vos chevilles pendant que vous expirez.
- Abaissez vos talons de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes droites tout au long du mouvement. - Élevez vos talons autant que possible, en contractant vos mollets au maximum. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant à vos talons de descendre sous le niveau de vos orteils.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets debout à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets debout à levier travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Extension de mollets debout à levier ?
Las elevaciones de pantorrilla de pie en máquina trabajan los gemelos con carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas y mejorar el impulso al caminar.
Comment faire Extension de mollets debout à levier avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes droites tout au long du mouvement. - Élevez vos talons autant que possible, en contractant vos mollets au maximum. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant à vos talons de descendre sous le niveau de vos orteils.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
