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Mâle
Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar)
Muscles impliqués
La extensión de tríceps en polea con barra en V trabaja el tríceps con agarre cómodo. Sirve para ganar fuerza y definir la parte trasera del brazo.
Comment faire
- Fixez une barre en V à une poulie haute, tenez-vous face à la machine, saisissez les poignées paumes vers le bas, coudes fléchis à 90 degrés.
- En gardant les coudes collés au corps, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Marquez une pause en bas, en contractant les triceps pour une contraction maximale.
- Laissez lentement et avec contrôle la barre remonter vers la position de départ en fléchissant les coudes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes près du corps et immobiles ; seuls les avant-bras doivent bouger. - Poussez la barre complètement vers le bas en extension complète, et contractez les triceps en bas. - Ne vous penchez pas en avant ; gardez le buste droit pour maximiser l'isolation des triceps. - Contrôlez la phase ascendante ; ne laissez pas la charge vous ramener vers le haut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar) : quels muscles travaille-t-on ?
Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar) travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar) ?
La extensión de tríceps en polea con barra en V trabaja el tríceps con agarre cómodo. Sirve para ganar fuerza y definir la parte trasera del brazo.
Comment faire Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar) avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes près du corps et immobiles ; seuls les avant-bras doivent bouger. - Poussez la barre complètement vers le bas en extension complète, et contractez les triceps en bas.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
