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Mâle
Squat hack rapproché à la presse
Muscles impliqués
La hack squat con posición cerrada enfatiza el cuádriceps. Sirve para desarrollar la parte delantera del muslo con la espalda protegida.
Comment faire
- Tenez-vous debout dans la machine avec vos épaules sous les coussins et les pieds joints.
- Descendez en squat, en gardant vos genoux joints et votre dos droit.
- Allez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plate-forme.
- Poussez vers le haut pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos genoux joints tout au long du squat. - Descendez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plate-forme. - Poussez avec la partie intérieure de vos pieds pour activer vos adducteurs.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat hack rapproché à la presse : quels muscles travaille-t-on ?
Squat hack rapproché à la presse travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat hack rapproché à la presse ?
La hack squat con posición cerrada enfatiza el cuádriceps. Sirve para desarrollar la parte delantera del muslo con la espalda protegida.
Comment faire Squat hack rapproché à la presse avec une bonne technique ?
- Gardez vos genoux joints tout au long du squat. - Descendez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plate-forme. - Poussez avec la partie intérieure de vos pieds pour activer vos adducteurs.
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Variations et mouvements complémentaires
