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Mâle
Jack knife torsion suspendu
Muscles impliqués
El twisting jack knife en TRX lleva las rodillas hacia un lado en suspensión. Sirve para fortalecer los oblicuos y el core.
Comment faire
- Placez chaque pied dans un étrier de corde suspendue et soutenez vos mains au sol.
- Gardez votre corps droit avec votre visage tourné vers le bas et vos pieds en l'air.
- Amenez vos genoux ensemble vers un côté de votre corps, en tournant votre hanche.
- Retournez au centre et répétez vers l'autre côté, en alternant les côtés à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage sous tension constante pour stabiliser votre corps pendant la rotation. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en évitant de vous balancer. - Expirez en amenant vos genoux sur le côté pour faciliter la rotation du torse.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Jack knife torsion suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Jack knife torsion suspendu travaille principalement : Obliques.
À quoi sert Jack knife torsion suspendu ?
El twisting jack knife en TRX lleva las rodillas hacia un lado en suspensión. Sirve para fortalecer los oblicuos y el core.
Comment faire Jack knife torsion suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage sous tension constante pour stabiliser votre corps pendant la rotation. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en évitant de vous balancer. - Expirez en amenant vos genoux sur le côté pour faciliter la rotation du torse.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
