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Mâle
Pompes en pique sur banc
Muscles impliqués
El pike push-up con piernas elevadas aumenta la carga en los hombros. Sirve para progresar hacia las flexiones en parada de manos.
Comment faire
- Placez vos pieds sur un banc et adoptez une position de pique avec vos hanches élevées.
- Abaissez votre tête vers le sol en pliant vos coudes.
- Faites une brève pause lorsque vous atteignez le point le plus bas sans perdre la forme.
- Poussez vers le haut pour retourner au départ, en gardant votre torse ferme.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que le banc est stable. - Gardez vos hanches élevées. - Abaissez votre tête vers le sol de manière contrôlée.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes en pique sur banc : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes en pique sur banc travaille principalement : Épaules, Triceps. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Pompes en pique sur banc ?
El pike push-up con piernas elevadas aumenta la carga en los hombros. Sirve para progresar hacia las flexiones en parada de manos.
Comment faire Pompes en pique sur banc avec une bonne technique ?
- Assurez-vous que le banc est stable. - Gardez vos hanches élevées. - Abaissez votre tête vers le sol de manière contrôlée.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
