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Mâle
Pike to Cobra Push-up
Muscles impliqués
Las flexiones pike a cobra combinan empuje y movilidad. Sirven para fortalecer pecho, hombros y tríceps y estirar la columna.
Comment faire
- Mettez-vous en position pike avec les hanches élevées et les bras tendus.
- Descendez, en amenant la tête vers le sol comme dans un push-up incliné.
- Avancez le torse et terminez en position cobra sans effondrer le bas du dos.
- Revenez en pike en poussant des épaules et du gainage pour répéter.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le gainage activé pendant la transition entre pike et cobra. - N'effondrez pas le bas du dos en position cobra. - Contrôlez le mouvement dans les deux sens.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pike to Cobra Push-up : quels muscles travaille-t-on ?
Pike to Cobra Push-up travaille principalement : Poitrine, Fessiers, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Érecteur des épines, Grand fessier, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
